Ansiedade
> Preocupação excessiva: Você se preocupa muito?
> Problemas de sono: Você tem dificuldade para dormir devido a pensamentos ansiosos?
> Tensão muscular: Você sente tensão física nos ombros, pescoço...
> Dificuldade de concentração: Dificuldade de se concentrar em alguma tarefa porque a mente está ocupada com outras coisas.
> Pensamentos Catastróficos: Você passa muito tempo pensando em coisas que poderiam dar errado?
> Evitação: Você evita situações que possam desencadear ansiedade?
> Sintomas físicos: Você apresenta falta de ar, tremores, sudorese, coração acelerado, dor de cabeça, náusea ou dor de barriga?
> Irritabilidade: Você se sente irritado com frequência sem motivo específico.
> Procrastinação: Você procrastina a realização de tarefas importantes?
Descontrole Alimentar
> Come rapidamente: Se você come muito rápido e nem sente direito o sabor dos alimentos.
> Não identifica a saciedade: Se você come grandes quantidades de alimentos e nem percebe sua saciedade, mas depois se sente desconfortável com a sensação de estar muito cheio.
> Comer sozinho: prefere comer sozinho porque sabe que vai exagerar.
> Sentimento de culpa ou vergonha: Você se sente mal por ter ingerido uma quantidade maior de alimentos do que gostaria.
> Usa a alimentação como forma de lidar com suas emoções: Recorre a comida para tentar se livrar de sensações ruins como estresse, tristeza ou tédio.
> Se preocupa com o peso e a imagem corporal o tempo todo: pensa no corpo e no peso o tempo todo.
> Isolamento: Recusa a ir à festas por vergonha do corpo.
Dificuldade de dizer “Não”.
> Você tem necessidade de aprovação?
> Tem um desejo forte de agradar os outros para ser aceito ou rejeitado?
> Tem baixa autoestima?
> Não tem muita habilidade de comunicação?
> Tem medo do conflito?
Se você tem algum dos sintomas acima...
Se você sente:
Quero te dizer que posso te ajudar.
Olá, sou Milene Terra,
Sou Terapeuta certificada CIM.
Tenho como primeira formação o curso superior de Farmácia. Trabalhei por 12 anos como farmacêutica em uma grande rede de drogarias e tinha um cargo gerencial também.
Quando comecei a atuar no cargo de gerência, percebi a grande necessidade de me conhecer para conseguir entender os outros. Me vi tendo crises de ansiedade por não saber lidar de forma assertiva com minha equipe. Sentia dor no estômago, náusea, tonteira e suava mais do que o normal.
Comecei a estudar e fazer cursos na área de conhecimento pessoal, Inteligência emocional, ansiedade, dificuldade de dizer não, autoestima e, por fim transtornos alimentares.
Vivi por muitos anos, desde a minha infância, com dificuldades em relação à alimentação. Emagrecia e engordava. Comia muito e depois tentava restringir. Tentei o jejum intermitente, a low carb, a restrição calórica com acompanhamento de nutricionista e nada era definitivo. Até que percebi que o problema não era em relação ao alimento e sim em relação a forma como eu lidava com ele.
Depois de passar por todo esse processo, fiz cursos para me tornar terapeuta para conseguir ajudar as pessoas a saírem desse ciclo tão doloroso.
Então, meu foco é o tratamento da Ansiedade e Transtornos Alimentares.
A única forma de tratar esses problemas é entendendo sobre eles e mudando a sua forma de pensar.
E é nesse ponto que te ajudo.
A mudar sua forma de pensar, de ver as situações
A forma como você se sente e se comporta está associada a como você interpreta a situação.
O que acontece nas sessões:
A sessão é estruturada da melhor forma para aproveitarmos todo o tempo e termos resultados eficazes e duradouros.
No início da sessão conversamos um pouco como foi a semana, sobre os seus sentimentos de ansiedade ou pensamentos inadequados e sobre algo que você queira relatar.
Depois passaremos para a sessão em si. Nesta parte te darei explicações sobre o tema que preparei para trabalharmos (entender o processo e como sua mente funciona é um ponto importante e indispensável para a melhora).
Sempre trabalho com exemplos e analogias para facilitar o entendimento.
No final de cada sessão você terá uma atividade para fazer durante a semana (que é uma forma da terapia continuar acontecendo e de se obter resultados mais rápidos e permanentes).
O meu objetivo é te dar habilidades para que você consiga, em um futuro breve, ser o seu próprio terapeuta.
Benefícios da Terapia
> Redução do estresse e da ansiedade
> Se conhecer melhor
> Aprender a lidar com pensamentos ruins
> Entender as suas emoções e como responder a elas
Conheci a Milene em um momento da minha vida em que dizer 'não' era como escalar uma montanha íngreme. Eu me sentia preso em um ciclo de concordância constante, sacrificando minhas próprias necessidades para evitar conflitos ou desapontamentos. Mas com a orientação e apoio da Milene, aprendi que dizer 'não' não é apenas aceitável, mas essencial para o meu bem-estar emocional. Ela me ajudou a entender que dizer 'não' não significa ser egoísta, mas sim defender meus limites e honrar minhas próprias necessidades. Com técnicas práticas e encorajamento gentil, Milene me capacitou a estabelecer limites saudáveis em todas as áreas da minha vida. Agora, me sinto mais seguro e confiante em expressar minha verdade, sabendo que tenho o direito de priorizar meu próprio bem-estar. Milene não apenas me ensinou a dizer 'não', mas também me ajudou a encontrar a coragem para dizer 'sim' para mim mesmo. Sou imensamente grato por sua orientação e apoio inestimável.
Depoimentos
A Milene é simplesmente incrível! Antes de conhecê-la, eu estava preso em um ciclo de negatividade e ansiedade constante. Mas desde que comecei a terapia com ela, minha vida mudou completamente. A Milene tem uma habilidade única de ouvir e entender o que estou passando, sem julgamentos. Ela me ajudou a enxergar as coisas de uma maneira totalmente nova, a confrontar meus medos e a desenvolver ferramentas práticas para lidar com meus desafios. Sua empatia e gentileza criam um ambiente seguro onde posso ser completamente honesto sobre meus sentimentos mais profundos. Estou imensamente grato por tê-la como minha terapeuta e não poderia recomendar mais suas habilidades excepcionais.
Antes da terapia, eu me sentia muito confusa e triste às vezes. Mas, aí, comecei a ir nas sessões e foi como se alguém finalmente me entendesse de verdade. A Milene me ajudou a entender por que eu me sentia assim e me deu um monte de dicas práticas pra lidar com isso. Agora, me sinto mais leve e menos preocupada. A terapia é tipo um abraço pro coração, sabe? Me ajudou a me sentir melhor e a lidar com as coisas de um jeito mais tranquilo.